Как правильно загорать

Насколько полезно загорать, кому солнце противопоказано, и что делать если «сгорел»?

         Самый лучший загар с 9.00 до 11.00 часов, другой неопасный отрезок времени с 15.00 до 18.00 часов – в эти часы можно получить ровный и красивый загар. Солнечные лучи благоприятно подействуют на вегетативную нервную систему и железы внутренней секреции, улучшается обмен веществ. Легкое облучение усилит сопротивляемость организма, повысит его устойчивость к любым заболеваниям  и  инфекциям.

         Нельзя загорать при сильном ветре, в воде и у воды. А вот в тени загорать безопасно. Обгоревшие на пляже редко воспринимают это как катастрофу, считая свое самочувствие легким недомоганием, от которого можно избавиться, намазав ожоги маслом, сметаной, кефиром.

         Солнце может предупредить многие заболевания, а ультрафиолетовая передозировка  может вызвать обострение различных заболеваний, вплоть до возникновения опухолей. Солнечная радиация плохо влияет на свертываемость крови. Свертываемость крови может измениться настолько, что приведет к закупорке какого – то кровеносного сосуда, в результате может наступить инфаркт сердца или мозга.

          Яркие солнечные лучи являются основной причиной развития катаракты. Кроме этого солнечная радиация может стать причиной обильного выпадения волос, обезвоживанию клеток кожи на лице и руках, в результате появляются глубокие морщины.

         Один из главных факторов риска – воздействие солнечной инсоляции. Не следует долгое время находиться на солнце людям с тонкой светлой кожей, пожилым, детям, хроническим больным.

         Степень воздействия ультрафиолета на кожу человека зависит от возраста, пола, пигментного обмена, функции желез внутренней секреции и даже места воздействия облучения. У женщин чувствительность к облучению на 20% меньше, чем у мужчин и детей. Людям пожилого возраста загорать сложнее, чем молодым, так как у них слабее кровоснабжение кожи.

         Мясные блюда увеличивают, а вегетарианские уменьшают чувствительность к ультрафиолетовым лучам.

         Когда вы идете на пляж, главные вашими атрибутами должны стать темные очки и головной убор, лучше всего носить широкополую шляпу или кепку с большими козырьками. Солнцезащитный крем необходимо наносить на кожу за 20 минут до выхода на улицу, за это время он не только впитывается, но и успеет образовать защитную пленку.       

МУЗ «Центр медицинской профилактики»

комитета здравоохранения администрации

муниципального образования «Город Саратов»