Осторожно, жара!

Загораем с умом. Чтобы здоровому человеку не сгореть на солнце и не получить тепловой или солнечный удар, принимать солнечные ванны нужно до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Следует обязательно носить головной убор. Для отдыха на пляже лучше выбирать места в тени. Перед тем как зайти в воду, необходимо все же немного остыть. В воду заходите постепенно.

Утоляем жажду. Не забывайте поддерживать водный баланс организма. При температуре +20 ºС минимум выпиваемой жидкости составляет 1,5 литра, при +26 ºС – 1,9 литра, а при +32 ºС – уже 3 литра. Какие напитки утоляют жажду, помогают пережить высокую температуру, а какие только вредят?

Ледяная вода не поможет при жажде! Она дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее.

О напитках.

Сок. Его кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны – и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными.

Хлебный квас. Не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас.

Газировка. Сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них только возбуждают ее еще больше. Вдобавок содержание сахара в напитке не каждому пойдет на пользу.

Кефир и йогурт. Кисломолочные напитки утоляют жажду, быстро усваиваются. С молоком лучше не мешать.

Пиво. Любой алкоголь ускоряет обезвоживание. Пить его в жару не рекомендуется.

Зеленый чай. Его лучше пить без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.

Черный чай с молоком. Полезен людям с болезнями почек.

Морс, компот из сухофруктов. Вкусно и полезно. Конечно, если без сахара и красителей.

Вирус любит высокую температуру и грязную воду.

Вспышки энтеровирусной инфекции, в том числе с осложнениями в виде менингита, происходят у нас ежегодно, но особенно активно вирус распространяется в жаркую погоду. Так происходит потому, что люди чаще купаются и глотают воду где, в свою очередь, в жару активнее размножаются опасные микроорганизмы. Также меняется характер питания, мы едим больше фруктов и овощей, которые моют далеко не все и не всегда.

На практике инфекция чаще всего передается через загрязненную воду и продукты.

МУЗ «Центр медицинской профилактики»