Депрессивное состояние

Как бороться с депрессивным состоянием? Это один из наиболее острых вопросов в наши дни. Депрессия – это психическое расстройство, которое проявляется снижением настроения, нарушения мышления и двигательной активностью. Она относится к тем недугам, которые проще предупредить, чем лечить, она может возникать по разным причинам. Заниматься этой проблемой обязательно должен врач.

Однако состояние, которое предшествует болезни (плохое настроение, утрата чувства радости, тоска) встречается у многих людей довольно часто. С этой проблемой необходимо обращаться за помощью к психологу.

Возможные причины:

- неразрешенная стрессовая ситуация в семье или на работе (конфликт с начальником или с коллективом);

- так называемый кризис «среднего возраста», когда человек старается подвести некие итоги в своей жизни;

- несоответствие амбиций человека его реальным возможностям, в основе чего лежит неправильное представление человека о самом себе.

Наиболее эффективный способ справиться со стрессовым состоянием – обратиться за помощью к психологу и воспользоваться лекарственными средствами по назначению врача. Психолог может научить, как справляться с грустными мыслями, чувством безнадежности и низкой самооценкой. Психолог учит контролировать свои поступки и приобретать необходимые в жизни навыки. Он учит противостоять трудностям, решать свои проблемы, переносить потери, выпавшие на вашу долю.

 Но независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете многое сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния.

 Как победить депрессивное состояние? Вот несколько несложных вариантов:

- организация отдыха, смены обстановки - продолжительной или непродолжительной поездки;

- хороший сон;

- определение конкретной цели и ее достижения;

- занятие спортом;

- смена деятельности: чередовать умственный труд и физическую нагрузку;

- рациональное распределение нагрузки;

- прослушивание приятной спокойной музыки;

- изменение привычек в питании – переход к сбалансированной диете;

общение с близкими людьми.

Не следует принимать серьезных решений (переезд, смена работы, развод), не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, которым вы доверяете. Следует отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессивного состояния.

ГУЗ «СОЦМП»