Советы врача: как пережить жару

Повышение температуры выше нормы даже на несколько градусов – это пусковой механизм, ломающий адаптационную систему человека, особенно страдающего сосудистыми заболеваниями. Жара и смог увеличивают нагрузку на сердце: именно в жаркую погоду чаще всего случаются инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца и гипертонии.

Поэтому при возможности необходимо избегать прямых солнечных лучей, передвигаясь по улице в тени, ограничить время нахождения на улице до 1,5-2 часов в день. Не следует увеличивать физическую нагрузку, когда организму и так тяжело.

Доказано, что интенсивная умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Из-за аномальной жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются реакции, как следствие – повышается количество ДТП.

Врачи рекомендуют пить больше жидкости и употреблять фрукты. Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл) через каждые 45-50 мин. Воду лучше пить кипяченную, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную. Следует исключить кофе.

Кроме того, для увлажнения воздуха в комнате можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой, что существенно облегчит общее состояние.

ГУЗ «Саратовский городской центр

медицинской профилактики»